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  • 男子陷传销10年!没朋友没爱情吃不饱 表达变差 家人不再让离开

    如今,韩晓斌恢复了身份,而家人不会让他再离开家乡。被没收手机,限制人身自由,与外界彻底失联,在传销组织里的这10年韩晓斌不是没有逃跑过,“但被打怕了,不敢了。”这10年里,韩晓斌从来没有体会到友情是什么味道,更没有品尝过爱情的滋味。今年11月24日,韩晓斌回家了。据《燕赵晚报》报道,由于韩晓斌长期处于无法联系状态,去年5月23日,在户口整顿过程中,派出所对其户口予以注销。

k8彩票是黑平台 - 女人的腿,就是女人的脸,8式瑜伽修长「蜜大腿」!

发布日期:2020-01-01 15:54:53   人气:2336

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k8彩票是黑平台,在夏天这个露肉的季节,瘦腿是无数妹纸的话题,毕竟穿着热裤、高跟,腿想不露出来都难。

所以小编为大家介绍8个减少大腿脂肪的瑜伽体式,配合适当的饮食,妥妥为你修长「蜜大腿」!

01幻椅式

• 山式

• 吸气,向上伸直双臂,掌心相对

• 呼气,屈膝,下蹲至两大腿平行于地面

• 保持后背挺直,双脚稳立于地面

02鹰式

• 站立,抬起右腿,绕过左膝盖

• 用右脚背贴住左小腿下方

• 双臂上举,左手臂从上方压在右手臂上

• 双手肘关节重叠,掌心相对

• 反侧重复

03单腿下犬式

• 下犬式准备,抬高右腿向后向上

• 把重心放到身体前方

• 感觉腹肌和脊柱的拉伸

• 反侧重复

04踮脚蹲式

• 山式

• 双脚打开约一腿长,脚趾外展45度

• 双臂体前上举,头顶合十

• 呼气,屈膝骨盆垂直下落

• 吸气,立脚尖

05战士二式

• 双脚打开一腿长,手臂体侧平举

• 左脚跟外展,右脚尖外展

• 右脚跟对准左脚足弓

• 呼气,曲右膝,大小腿90°

• 转头向右,反侧重复

06战士三式

• 山式,双脚打开与肩同宽

• 吸气,双臂体侧上举,合十

• 呼气,身体向前向下

• 后方腿后抬与地面平行

• 前方腿伸直,手臂,躯干,反侧重复

07半月式

• 山式

• 双脚打开约两肩长

• 吸气,身体向左侧倾斜,双腿微屈

• 左手指尖撑地,右臂向上伸展

• 呼气,右腿慢慢向上抬高并伸直,左腿也慢慢伸直

• 反侧重复

08舞王式

• 山式

• 曲左膝,将身体重心放在右脚上

• 左手大臂外旋,抓住左脚脚踝或脚趾

• 慢慢抬起左腿,右手向上向后抓住左脚趾

• 反侧重复

女人的腿,就是女人的脸!

要想身材好,绝对不能懒!

坚持就是胜利呀,加油吧伽人们~